一個靜心我不是。我尊重實踐和理解，智力，它無數的好處。我只是從來沒有能夠使其粘（即使沒有應用程序或簡單的技巧的不足，以幫助你做到這一點）。我的口頭禪冥想涉足了兩個星期之後在賓夕法尼亞州一個健康撤退，現在那些漂亮的念珠念珠這也不算便宜，順便說一句，都掛在我臥室的門把手，忽略不計。
然後，我的女兒出生後，和的想法沉思好像更加的不可能實現的夢想。安靜的？沒有這樣的事情，當你有一個孩子。
某處前進的道路上，雖然，正念的想法進入我的意識，而且似乎更我的速度。放慢了幾個短暫的時刻，每天與我的呼吸連接，越來越意識到我的身體和我的周圍：千鈞可行的。而且因為你可以隨時做，在任何地方，它發生，我認為我的日常護膚程序提出了正念的時刻的理想機會。（哎呀，AliciaKeys的內置解決這個概念的整個品牌）。
我已經寫了我的護膚程序是如何幫助保持，而在家裡隔離接地我，我想這可能是擠更汁出水果的一種方式。這是我學會了如何護膚，並結合正念，以及如何你也可以做到。
正念是冥想的一種形式。
尼娜笑臉，正念主任在莫宏克山莊新帕爾茨編程，紐約說，“這是利用這個機會把重點放在我們的呼吸，以明確的頭腦和平靜的身體。”
笑臉描述了我們心中的倉鼠籠子裡的-我們正在不斷策劃，審查，認定的事情了。正念報價從喘息的機會。而你沒有坐以待斃，甚至閉上眼睛做，這是一部分，我最喜歡的。這的的確確是採取深，故意呼吸和重點發生的事情在你身邊：你看到的，聽覺和感覺。“你可以把任何時刻，並與意圖，使其更加注意，”她說。
實踐的另一個吸引人的方面是，你可以投入一樣多，或盡可能少，時間以它為你喜歡。“人們說，他們沒有時間去冥想，”笑臉沉吟道，“但是你真正需要的是幾分鐘。甚至30秒鐘就足夠。以這種方式，留心將刪除屏障冥想“。
實踐具有多個好處。
科學文獻表明，該實踐可以提高一切從飲食失調的慢性失眠與年齡有關的認知衰退。但也許是最知名的好處是它能夠戰鬥應激和炎症條件可以與它一起去。
要點：結合每天冥想的小較量進入你的生活可以有大回報在你的整體健康而言。而且，斯邁利說，它最終將在你的意識根深蒂固成為你練習越多的技能。這是被稱為神經可塑性的概念。“通過反复做冥想的塊，你建立一個新的神經路徑，並真正改變你的大腦，”她解釋說。“所以，當緊張的時刻做打，你更好的裝備，以健康的方式來對付他們。”
下面是如何帶來更多的正念到你的護膚程序。
由於留心最終是關於意識，實踐結婚以及每日護膚療程。我的意思是，想想看：護膚品是一種感官體驗。“你撫摸你的肌膚，你聞到的產品，您看到的是他們的樣子-你檢查所有的箱子，”皮膚科醫生黛比·帕爾默，MD，注意到美的作者說：整體習慣和感覺看看你的最好，誰一直練習正念多年。
因此減慢並專注於你的日常的每一步。當你用你的產品和呼吸，慢慢地，深深地，花點時間過程是如何每一個長相：顏色是什麼，什麼是喜歡紋理，它是如何傳播到你的皮膚。然後磨練的氣味和你的產品的香味讓你感覺。
最後，它感覺如何呢？難道冷卻？變暖？小堅韌不拔的（如果它是一個擦洗）？什麼是水的，如果你潔面的溫度？是緩慢而蓄意當您申請的每個產品，請問你的手觸摸感覺上你的臉你按摩它？按摩你的臉用指尖，要特別注意脈搏部位沿著你的眶骨，你的寺廟，你的下巴下面。
這聽起來有點古怪，但我向你保證，一旦你進入這個習慣，你將永遠不會回去。你正在做的事情為好你的皮膚和你的靈魂。每次你的浴室走出的時候，它會覺得你只是留下了一個水療中心。正如菜譜系列會說，“壞這是怎麼回事？”
是的，你仍然可以被“skinimalist。”
不是的10扇-step方案？沒有問題的。那是不是練習正念的護膚品，一些基本的步驟就足夠了先決條件。“溫和的清潔劑，溫和的潤膚霜，防曬霜是你真正需要的早上，”皮膚科醫生艾米說：韋氏，MD，誰也董事會在精神病學的認證。帕爾默同意，但認為添加抗氧化劑血清，以保護你的皮膚從陽光和污染的產生也可能是值得考慮的自由基損傷。維生素C是一種外用的抗氧化劑，是特別有效
該注意到護膚基本
卸妝應該像希波克拉底誓言：第一，不傷害。這種溫和洗滌配製用α-羥基酸和綠茶去除污垢和油與孩子手套。
不心情打開水龍頭？在那些夜晚，浸透棉輪這個邪教日本人喜愛。它包含從在出雲的Yumaru溫泉富含礦物質的水。
保護抗氧化劑和維生素加滋補冷壓種子油，地址細紋的雞尾酒，同時保持皮膚水分和享受。
敏感皮膚？這是給你的保濕。它的充滿了滋補神經酰胺，這修復皮膚的保護屏障，和潤膚平衡熱水。
一個非油膩水化器與透明質酸滋潤和水楊酸戰鬥污點。你的油性，暗瘡T區已經達到了比賽。
在夜間，換出抗氧化劑血清視黃醇刺激膠原蛋白和戰鬥變色。為了盡量減少皮膚發紅和脫皮，應用，每隔一晚上的頭幾個星期。
此高度評價的SPF是其純粹的，天鵝絨般的質地一個美容編輯喜愛。請記住：這需要去日常，沒有失敗。
到了晚上，你可以換出你的抗氧化精華的東西與視黃醇。而且，當然，如果增加了更多的產品是你的事，感覺很自由。“你的方案可能是第十產品沒有做任何事情，”韋克斯勒說。“但是，在所有這些藥膏的按摩是自我保健的行為，將可能減輕壓力，讓你控制感在你的一天。這不應該被低估：程序是重要的“
帕爾默也希望你留心關於你如何選擇你的產品。“是你選擇的好產品，為您的皮膚？他們是對環境有益？我鼓勵大家探討更深層次的選擇，“帕爾默說。
外賣：
我已經納入正念到我的日常護膚程序後，最注意的是，我怎麼銘記在其他時間的變那天。現在，當我休息一下哦，在我的鄰居周圍散步，我不太容易在我的空氣鍋中伸出口，更傾向於專注於我的景點和聲音。
我已成為那個人。冥想的傢伙。但對於記錄，那些珠子仍然掛在我的門上。
